Na tuhle otázku jsem se zeptala v dotazníku studentům ohledně duševního zdraví. Při zpracovávání jeho výsledků mi došlo, že si tahle otázka zaslouží článek sama o sobě. Tady jsou tipy od 216 lidí, kteří se rozhodli podělit o svůj lék na splín poskládány do jedné mozaiky.

Jdi spát. Dovol si na všechno se na chvíli vykašlat. Jenom dýchej. Medituj, pomodli se. Vybreč se. Zůstaň doma. Odpoj se od reality, pusť si svou oblíbenou hudbu (nebo třeba Morčata na útěku či Tylera Durdena). Svůj komfortní seriál nebo film, čti. Uteč na sociální sítě nebo do lesa. Vnímej přírodu a klid. Projeď se autem. Buď na místě, kde je ti dobře a jestli nechceš být o samotě, vyraž ven se svým psem, koněm… Vypovídej se z toho svým nejbližším, rodině, kamarádům, přítelovi, přítelkyni. Nikdy tím nikoho neotravuješ. A jestli se ti nechce o svých emocích mluvit, můžeš je napsat, do knihy nebo do básně nebo do deníku. Můžeš je nakreslit. Můžeš je zahrát, zazpívat nebo zařvat – vybít, fláknout pěstí do zdi. Třeba ti pomůže disciplína a hněv a možná bude stačit jít si zasportovat. Do fitka, zaběhat si, zahrát si fotbal a na chvíli zapomenout. Zahraj si fotbal klidně jenom jako FIFU, anebo něco jiného na kompu. Dej si něco dobrýho, ať už to bude čokoláda, teplý čaj (nebo teplá vana), eidam, cola. Kafe z bufetu nebo z automatu u učebny HV. Kromě kofeinu i nikotin (jenom pokud ti bylo osmnáct samozřejmě a možná něco tvrdš- i když ne ne ne, z legálních důvodů snad projdou jen ty dvě točený). Adrenalin a testosteron, bejby, možností je i sex nebo porno. Oxytocin, objetí pomůže bez výjimek. A i když poslední zvonění taky zlepší náladu, můžeš se učit. Fakta jsou z jakéhosi důvodu uklidňující, pevná a jednoduchá. Mysli na sebe, dopřej si selfcare a obklop se tím (těmi), co máš rád. Řekni si, za co jsi vděčný. Najdi si něco o mindfulness. Fake it till you make it. Ciť se dobře.

A jestli ti to nejde, tak to nevadí. Nejsi sám, každý se někdy cítí špatně. Nedus v sobě svoje pocity, ale jestli trvají až moc dlouho, nech si pomoct. Možná to tak nevypadá, ale někdo tu pro tebe je.